「夜行バスの移動は便利だけど、熟睡できなかった…。」という経験、ありませんか？
体質によっては夜行バスでぐっすり快眠することは難しいかもしれませんが、工夫次第でずっと眠りやすくなります。
今回は、夜行バスを利用するときに用意したい快眠アイテムや簡単に実践できる方法をご紹介します。
ぜひ試してみてくださいね。
更新日：2022.03.29
まずはコレ！定番アイテム
より快適に眠るための定番アイテムを紹介します。
どれもかさばるものではないので、ぜひ用意してバスに乗りましょう。
耳栓
いびき、歯ぎしり、エンジン音、対向車とのすれ違い音、トイレ休憩時の足音など、車内では家で寝るよりも遥かに多くの音が聞こえてきます。
そんな悩みも耳栓ならシャットアウト！
ただし、耳栓をしていて、到着したことに気付かずに終着点まで行かない様に気をつけましょう。
アイマスク
夜行バスの車内は12時頃を目安に消灯時間となりますが、対向車のヘッドライトや高速道路の照明等が気になることも。
「カーテン越しでも外の明かりが気になる」という人は、アイマスクの持参がオススメ。
蒸気で温めるタイプのものは、目の疲れも取れて一石二鳥ですよ。
ネックピロー（首まくら）
夜行バスに乗って「朝起きたら首が痛かった」という経験がある人も多いのでは？
長時間首が曲がったままの姿勢で寝ると、かなりの負担がかかります。
窓側席は窓にもたれられるのでマシですが、通路側はもたれるものがないので負担大！
最悪の場合、しばらく首が回らないなんて事も。
そんなときに空気を入れてふくらませるタイプのネックピローを持参していると、かさばることもなく、首も楽に眠ることができます。
これを持っていくとさらに便利！
定番アイテムに加えて、持っていくと便利なアイテムを紹介。
余裕があれば、ぜひ持ち物リストに加えてくださいね。
加湿（濡れ）マスク
夜行バスの車内はどうしても乾燥しがち。
特に冬場はとても乾燥するので、夜行バスでマスクをしている人は非常に多いです。
最近では、マスク自体が濡れている”加湿タイプ”のタイプもありますよね。
通常のマスクより乾燥対策に向いていますし、湿った空気によって口や鼻からのウイルスの侵入を防ぐ効果も期待できます。
風邪が流行っている冬場などは、マスクをしていて損はないですよ。
タオル
１つ持っていると重宝するのが、タオルです。
マスク代わりや寝顔隠し、枕、寒さ対策など、いろいろな使い方ができます。
筆者は、窓側席に座る時に窓に頭をもたれさせて寝ますが、直接窓に頭を付けると冷たいし、痛いので、タオルを挟むようにしています。
これだけでぐっと寝やすくなりますよ。
使う用途に合わせて、大きさや厚さを選んで持参してみて下さいね。
快適に過ごすための裏ワザ
ここでは、快適に過ごすためのちょっとした裏ワザを紹介します。
少しでも快適に過ごしたいという人や、いつも熟睡できなくて困っている人は、ぜひお試しを。
窓側の席限定！大き目の荷物をあえて持ち込む
足を床に下ろしたままだと、時間が経つにつれて、だんだん足がだるくなってきます。
そんな時は、大き目の荷物を足元に置いてフットレストの代わりにするのがオススメ。
行儀は悪いですが、靴を脱いで荷物の上に足を乗るだけで、随分と楽になりますよ。
ただし、通路側の席でこれをすると、休憩時に窓側の席の人が通れなくなってしまいます。
窓側席に座るとき限定で、試してみてくださいね。
前日の睡眠時間をあえて減らす
人は究極に眠いときは案外どこでも寝られるものです。
夜行バスに乗る前日の睡眠時間を普段よりも減らして睡眠不足になっておけば、乗った瞬間、バスの揺れが気持ちよくなって一瞬にして爆睡してしまうかも！？
でも、日中に居眠りしてしまわないように気を付けましょう。
以上、定番アイテムや裏ワザを紹介しました。
人によって気になる部分はさまざまなので、自分に合ったバスでの快眠方法を見つけてみてくださいね。
